Οι Έλληνες σε ποσοστό 30% δεν έχουν επαρκή και ποιοτικό ύπνο – Ποιοι κίνδυνοι ελλοχεύουν

Το σύγχρονο lifestyle, συχνά, επιβάλλει να μειώνουμε τις ώρες του ύπνου μας για χάρη της εργασίας ή της διασκέδασης, με αποτέλεσμα να ξυπνάμε κουρασμένοι, με πονοκέφαλο, έλλειψη ενέργειας και διάθεσης για οποιαδήποτε εργασία. Η έλλειψη ύπνου, μπορεί, επίσης, να προκαλέσει άπνοιες κατά τον ύπνο ή συχνές αφυπνίσεις λόγω συχνοουρίας, καθώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα την ποιότητα και τη διάρκεια της ζωής.

Τι δείχνει η «Μελέτη διαταραχών αναπνοής στον ύπνο»

Αυτό ήταν το βασικό μήνυμα των ειδικών της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας (ΕΠΕ) και της Ελληνικής Εταιρείας Υπνολογίας, κατά την παρουσίαση της «Μελέτης διαταραχών αναπνοής στον ύπνο», που παρουσιάστηκε σε συνέντευξη Τύπου στην Αθήνα. Σύμφωνα με τα ευρήματα, το 1/3 των ενηλίκων είτε δεν κοιμάται επαρκώς είτε πάσχει από κάποια διαταραχή ύπνου, με πιο συχνή το Σύνδρομο Άπνοιας του Ύπνου (ΣΑΥ). Για τον λόγο αυτό, το φετινό μήνυμα της Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου είναι: «Αναπνέω σωστά, κοιμάμαι καλά, ζω καλύτερα».

Η αναπνευστική διαταραχή στον ύπνο: Πολυεπίπεδη προσέγγιση

Όπως εξηγεί ο Πρόεδρος της ΕΠΕ, Καθηγητής Πνευμονολογίας ΕΚΠΑ, Στέλιος Λουκίδης, Διευθυντής της Β’ ΠΠΚ του ΠΓΝ «Αττικόν», η αναπνευστική διαταραχή στον ύπνο δεν αφορά μόνο μία ειδικότητα, αλλά απαιτεί συνδυασμένη αντιμετώπιση:

«Η σημερινή πρωτοβουλία της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας στοχεύει στην ενημέρωση του κοινού για τις διαταραχές της αναπνοής στον ύπνο, ώστε να επιτευχθεί έγκαιρη αναγνώριση και κατάλληλη θεραπεία. Οι συνέπειες αυτών των διαταραχών δεν περιορίζονται στη νύχτα, αλλά επηρεάζουν ποικιλοτρόπως την υγεία και την καθημερινή λειτουργικότητα».

Οι κίνδυνοι της έλλειψης ύπνου

Η στέρηση ύπνου έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και την ασφάλεια. Ο Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Υπνολογίας, Εμμανουήλ Βαγιάκης, Πνευμονολόγος – Εντατικολόγος, Διευθυντής ΕΣΥ και Επιστημονικός Υπεύθυνος του Εργαστηρίου του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου του ΓΝΑ «Ο Ευαγγελισμός», υπογραμμίζει:

«Ο ύπνος, όπως η τροφή, το νερό και η αναπνοή, είναι θεμελιώδης βιολογική ανάγκη. Η χρόνια στέρησή του αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για πλήθος παθήσεων. Η άποψη ότι μπορούμε να περιορίσουμε τον ύπνο για χάρη της εργασίας ή της ψυχαγωγίας είναι λανθασμένη και επικίνδυνη».

Στο ίδιο πλαίσιο, η Γενική Γραμματέας της Ελληνικής Εταιρείας Υπνολογίας, Γεωργία Τρακαδά, Καθηγήτρια Πνευμονολογίας και μέλος της Επιστημονικής Επιτροπής του European Sleep Research Society, τονίζει:

«Το 1/3 των ενηλίκων είτε δεν κοιμάται αρκετά, είτε έχει κάποια διαταραχή ύπνου, κυρίως το Σύνδρομο Άπνοιας Ύπνου (ΣΑΥ), το οποίο αποτελεί χρόνιο νόσημα. Οι επαναλαμβανόμενες διακοπές της αναπνοής (άπνοιες) προκαλούν υποξαιμία και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, αιφνίδιου θανάτου και διαβήτη, ενώ η διαταραχή του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε τροχαία ατυχήματα λόγω ημερήσιας υπνηλίας».

Προειδοποιητικά συμπτώματα

Η Πνευμονολόγος Κατερίνα Βλάμη, Υπεύθυνη της Μονάδας Μελέτης Ύπνου της Β’ ΠΠΚ του ΠΓΝ «Αττικόν», επισημαίνει τα βασικά συμπτώματα που απαιτούν άμεση ιατρική διερεύνηση:

·         Έντονο ροχαλητό

·         Διακοπές της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου

·         Νυχτερινή συχνοουρία

·         Πρωινοί πονοκέφαλοι

·         Έντονη κόπωση και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

Επιπλέον, συστήνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως:

·         Διατήρηση σταθερού προγράμματος ύπνου

·         Αποφυγή αλκοόλ και βαριών γευμάτων πριν από την κατάκλιση

·         Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους

·         Τακτική σωματική άσκηση

·         Επίσκεψη σε εξειδικευμένο πνευμονολόγο ή ιατρό ύπνου αν υπάρχουν ανησυχητικά συμπτώματα

Σύνδρομο Άπνοιας Ύπνου (ΣΑΥ): Πολυδιάστατη νόσος

Το ΣΑΥ δεν επηρεάζει μόνο την ποιότητα του ύπνου αλλά και την καρδιαγγειακή υγεία. Όπως αναφέρει η κ. Σοφία Σχίζα, Καθηγήτρια Πνευμονολογίας και Διαταραχών Ύπνου, Διευθύντρια της Πνευμονολογικής Κλινικής του ΠαΓΝΗ και επικεφαλής του ERS Assembly 4 Sleep Disordered Breathing:

«Το ΣΑΥ είναι μια πολυσυστηματική πάθηση με διαφορετικούς φαινοτύπους. Η έγκαιρη διάγνωσή του είναι ζωτικής σημασίας. Η αξιοποίηση νέων τεχνολογιών, όπως η τηλεϊατρική και η τεχνητή νοημοσύνη, μπορεί να βελτιώσει τη διάγνωση, τη θεραπεία και τη μακροχρόνια παρακολούθηση των ασθενών».

Ευρωπαϊκό πρόγραμμα Sleep Revolution

Στο ευρωπαϊκό πρόγραμμα Sleep Revolution, στο οποίο συμμετέχουν ελληνικά εργαστήρια ύπνου, αναπτύσσονται καινοτόμες λύσεις για τη βελτίωση της αντιμετώπισης του ΣΑΥ, επιβεβαιώνοντας ότι η διασφάλιση της ποιότητας του ύπνου αποτελεί επένδυση στη συνολική ευεξία και τη μακροχρόνια υγεία.

Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι μέσω των κοινωνικών δικτύων της ΕΠΕ προβάλλονται βίντεο επιστημόνων, οι οποίοι παρέχουν ενημέρωση και συμβουλές σχετικά με τις αναπνευστικές διαταραχές στον ύπνο.