Καταρρίπτοντας 6 δημοφιλείς μύθους για το Hangover

Οι θεραπείες για το μεθύσι είναι πάρα πολλές. Πιείτε μερικά ωμά αυγά. Πάρτε μια ασπιρίνη πριν τον ύπνο. Πιείτε μια μπύρα το πρωί. Αυτές οι θεραπείες υπόσχονται να διώξουν μερικά από τα ενοχλητικά συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν το ποτό σε υπερβολικές ποσότητες: πονοκέφαλος, ναυτία, ζάλη, άγχος — ή όλα τα παραπάνω.

Αλλά υπάρχει αλήθεια σε αυτές τις ισχυρισμούς; Δυστυχώς, όχι, λέει ο Δρ. Ryan Marino, ιατρός τοξικολογίας και γιατρός έκτακτης ανάγκης στο University Hospitals Cleveland Medical Center. «Θα ήθελα να υπήρχε κάποιο μαγικό ποτό που να το πιει κανείς, αλλά δεν υπάρχει».

• Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να αποφύγετε το μεθύσι είναι να απέχετε από το ποτό, λέει. Και μόλις έχετε μεθύσι, το μόνο πράγμα που θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε είναι ο χρόνος.

Εάν σκοπεύετε να πιείτε αλκοόλ και θέλετε να μειώσετε τα πιθανά συμπτώματα, ακολουθήστε την αρχή της μετριοπάθειας, λέει. Αυτό σημαίνει να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ σε ένα ποτό την ημέρα ή λιγότερο για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα ή λιγότερο για τους άνδρες, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών.

Οι ειδικοί εξηγούν τη επιστήμη πίσω από έξι κοινούς μύθους για το μεθύσι — και εξηγούν πώς το αλκοόλ επηρεάζει το σώμα μας.

Μύθος: Όλα τα μεθύσια είναι τα ίδια

Τα συμπτώματα και η σοβαρότητα του μεθυσιού σας — όπως και η αντοχή σας στο αλκοόλ — εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, λέει ο Marino. Αυτό περιλαμβάνει την ηλικία, το βάρος, το φύλο, την εθνικότητα, το οικογενειακό ιστορικό, την κατάσταση της διατροφής, το αν καπνίζετε, τη διάθεση, τις υγειονομικές καταστάσεις ή αν παίρνετε φάρμακα.

«Το μεθύσι σας θα είναι διαφορετικό από όλους τους άλλους γύρω σας», λέει. Για παράδειγμα, ενώ κάποιος μπορεί να έχει πονοκεφάλους και ναυτία μετά από μόνο ένα ποτό, κάποιος άλλος μπορεί να πιει ουίσκι όλη τη νύχτα και να ξυπνήσει κουρασμένος αλλά χωρίς άλλα συμπτώματα.

Μάλιστα, μερικοί άνθρωποι δεν έχουν καν συμπτώματα. Σύμφωνα με μια μελέτη, περίπου το 25% των ανθρώπων που πίνουν μέχρι μέθη δεν έχουν καθόλου μεθύσι.

Η διάρκεια του μεθυσιού μπορεί επίσης να διαφέρει. Μπορεί να διαρκέσει 24 ώρες ή και περισσότερο, ανάλογα με την ποσότητα που καταναλώσατε, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και Αλκοολισμό.

Μύθος: Μπορείς να αποφύγεις το μεθύσι πίνοντας νερό ή χρησιμοποιώντας συμπληρώματα ενυδάτωσης

Το αλκοόλ αυξάνει την παραγωγή ούρων, οπότε είναι αλήθεια ότι η αφυδάτωση μπορεί συχνά να συμβάλλει στον “πόνο” του μεθυσιού.

Αλλά αυτό είναι μόνο ένα από τα συμπτώματα της υπερβολικής κατανάλωσης, λέει ο Marino. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές, γαστρεντερικούς ερεθισμούς, διαταραγμένο ύπνο και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επίσης, σας εκθέτει σε ακεταλδεΰδη, ένα τοξικό παραπροϊόν που παράγεται όταν το σώμα μεταβολίζει το αλκοόλ, το οποίο μπορεί να βλάψει τα κύτταρα και τους ιστούς σας.

Μην περιμένετε να κάνουν θαύματα προϊόντα όπως τα αθλητικά ποτά, τα εμπλουτισμένα με βιταμίνες αυτοκόλλητα ή τα πακέτα ενυδάτωσης πριν ή μετά από μια βραδιά έξω, λέει ο Marino. Ενώ μπορεί να σας κρατήσουν ενυδατωμένους, πιθανότατα δεν θα αντιμετωπίσουν άλλα συμπτώματα του μεθυσιού.

Ωστόσο, το να πίνετε νερό ή άλλα ενυδατικά ροφήματα κατά τη διάρκεια μιας εξόδου είναι ακόμα καλή ιδέα, λέει. Μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε την αρχή της μετριοπάθειας και να σας υπενθυμίσει να διαχωρίζετε τα ποτά σας.

Μύθος: Το “μαλλί του σκύλου” μπορεί να σταματήσει το μεθύσι αμέσως

Ορισμένοι πιστεύουν ότι το «μαλλί του σκύλου», ένα αλκοολούχο ποτό που καταναλώνεται το πρωί μετά από μια βραδιά βαριάς κατανάλωσης, μπορεί να βοηθήσει να ξεπεράσουν το μεθύσι.

Μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση αυξάνοντας τα επίπεδα αλκοόλ και καλύπτοντας συμπτώματα όπως τα τρεμουλιασματα ή το άγχος, λέει ο Marino. «Αλλά το μεθύσι σας θα απωθηθεί απλώς για αργότερα».

Το μεθύσι μπορεί να είναι μια ήπια μορφή απόσυρσης από το αλκοόλ, σύμφωνα με το NIAAA. Τα συμπτώματα του μεθυσιού φτάνουν στην κορύφωσή τους — και πιθανότατα είναι τα χειρότερα — όταν η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα επιστρέφει στο μηδέν.

Τελικά, εκείνη η Bloody Mary που ήπιατε στο brunch θα φύγει από το σώμα σας και θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες. Δεν βοηθάτε τον εαυτό σας με το να συνεχίζετε, λέει ο Marino.

Μύθος: Μπύρα πριν το ποτό, ποτέ πιο άρρωστος. Ποτό πριν την μπύρα, όλα καλά

Ορισμένοι ορκίζονται σε αυτή τη ρήση. Αλλά γενικά, δεν είναι η σειρά του αλκοόλ που καθορίζει τη σοβαρότητα του μεθυσιού, λέει ο Marino. Είναι το πόσο καταναλώνετε.

Είναι πιο πιθανό να καταναλώσετε περισσότερο αλκοόλ σε μικρότερο χρονικό διάστημα αν ξεκινήσετε τη νύχτα σας με δυνατό αλκοόλ, λέει. Σας μεθάει πιο γρήγορα — και μπορεί να νιώσετε την ανάγκη να πιείτε περισσότερο από ότι αν πίνατε αργά μια μπύρα.

Ορισμένα είδη αλκοόλ μπορεί να κάνουν το μεθύσι πιο δυσάρεστο. Σύμφωνα με έρευνες, τα σκοτεινά ποτά όπως το μπέρμπον και το μπράντυ περιέχουν υψηλότερα επίπεδα συγγενών, των χημικών ουσιών που παράγονται κατά τη διαδικασία ζύμωσης και που δίνουν στο αλκοόλ τη χαρακτηριστική του γεύση, μυρωδιά και χρώμα. Γενικά, όσο περισσότερους συγγενείς περιέχει ένα ποτό, τόσο πιο άσχημο θα είναι το μεθύσι.

Μύθος: Η λήψη παυσίπονων πριν τον ύπνο μπορεί να σε βοηθήσει να προλάβεις τα συμπτώματα του μεθυσιού

Ενώ είναι συνηθισμένη πρακτική να παίρνει κανείς παυσίπονα χωρίς συνταγή για να μειώσει τον πονοκέφαλο το πρωί, ο Marino λέει ότι μπορεί να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό.

Η κατανάλωση ακόμη και μόνο ενός αλκοολούχου ποτού την ημέρα μαζί με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως το Advil, το Aleve ή η ασπιρίνη, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γαστρεντερικής αιμορραγίας κατά 37%, σύμφωνα με το NIAAA.

Όταν συνδυάζετε το αλκοόλ με φάρμακα που περιέχουν παρακεταμόλη, όπως το Tylenol, κινδυνεύετε από ηπατική βλάβη, σύμφωνα με το NIAAA. Η υπερβολική κατανάλωση ενός ή και των δύο αυτών ουσιών μπορεί να είναι τοξική για το συκώτι. Για αυτό το λόγο, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) αποτρέπει το ποτό όταν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο που περιέχει παρακεταμόλη.

Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, προχωρήστε με προσοχή, λέει ο Marino. «Ακόμα κι αν το φάρμακό σας δεν έχει ετικέτα που να λέει ‘Μην το παίρνετε με αλκοόλ’, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να σας επηρεάσει».

Μύθος: Τα συμπτώματα του μεθυσιού είναι μόνο σωματικά

Μπορεί επίσης να επηρεάσει την ψυχική υγεία σας. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καταβεβλημένοι, εκνευρισμένοι ή ανήσυχοι. Και υπάρχει ένας όρος για αυτό που έχει γίνει viral στα social media: «hangxiety» (μεθύσι και άγχος).

Ενώ το αλκοόλ μπορεί αρχικά να έχει ηρεμιστική επίδραση, το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει καθώς το αλκοόλ φεύγει από το σύστημα σας, προκαλώντας αύξηση της αδρεναλίνης, ταχυκαρδία ή συναισθήματα ανησυχίας ή άγχη, λέει η Δρ. Nzinga Harrison, γιατρός με εξειδίκευση στην ψυχιατρική και ιατρική εξαρτήσεων.

Είναι ένα δύσκολο σύμπτωμα να εντοπίσετε. Μπορείτε να βιώσετε hangxiety ακόμη και μετά από μόνο ένα ποτό, λέει η Harrison. Και «μπορεί να εμφανιστεί πριν από τα σωματικά συμπτώματα ή χωρίς κανένα σωματικό σύμπτωμα».

Για να καταπολεμήσετε το hangxiety, η Harrison προτείνει δραστηριότητες που θα μειώσουν τα επίπεδα αδρεναλίνης, όπως η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός, και που θα αυξήσουν τη ντοπαμίνη — όπως το να περνάτε χρόνο με φίλους και να απολαμβάνετε τον ήλιο.

Και ενώ ο μόνος τρόπος για να αποτρέψετε πλήρως το hangxiety και το μεθύσι είναι να απέχετε από το αλκοόλ, λέει ότι είναι χρήσιμο να μπείτε σε κοινωνικές καταστάσεις με την καλύτερη δυνατή ψυχική διάθεση. Πριν πάτε σε μια γιορτή, πιείτε νερό, φάτε καλά και βεβαιωθείτε ότι είστε surrounded από ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε θετικοί και συνδεδεμένοι.

«Όλα αυτά, βιολογικά και ψυχολογικά, δεν θα αποτρέψουν εντελώς το hangxiety, αλλά θα μειώσουν τη σοβαρότητά του», λέει η Harrison.

Ένα γρήγορο σημείωμα: Εάν το αλκοόλ προκαλεί άγχη ή βλάβες, ζητήστε ιατρική συμβουλή. Υπάρχουν διάφορες θεραπείες, όπως η συμβουλευτική, τα φάρμακα και οι ομάδες υποστήριξης, για να βοηθήσουν όσους θέλουν να διακόψουν αυτήν την εξάρτηση. Αυτό περιλαμβάνει τα Ανώνυμα Αλκοολικά, που έχουν βοηθήσει αμέτρητους ανθρώπους. Ο οδηγός του NIAAA μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το κατάλληλο πρόγραμμα για εσάς.